据有关调查资料显示，新冠肺炎流行期间，一般民众心理应激、焦虑、抑郁情绪和失眠发生率增加且严重程度加重，其中15.5%的人存在与新冠肺炎相关的应激反应；24.9%存在焦虑症状；28.7%存在抑郁症状；30.9%存在失眠症状。

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法，临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢！

每个人都会有失眠的时候。睡眠习惯、质量良好的人在生活工作遇到挫折、情绪低落、压力增大时也会失眠。因此，失眠分为偶尔性失眠、短暂性失眠、长期性失眠。

1、心理压力

买房、工作压力......社会压力导致多数人睡不着。精神上的压力导致睡眠问题，长期如此也会惯性失眠，影响健康，熬夜最伤气血。

2、肝郁气泄，入睡难

紧张、焦虑等情绪是肝脏最大的负担！长期如此，形成肝功能失调，入睡难就是一个表现。

3、脾胃失和，睡不安

脾胃失和的人，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡、有厌食、大便不成形等症状。

4、肾虚，睡不沉

肾虚的人，总感觉睡着了好像醒着没睡一样，身体没有得到足够的休息和恢复，精力日益不足。

5、脾虚血不足，睡不醒

脾虚，造成血气不足，睡觉时感觉整晚都似睡非睡，早上又醒不来。白天精神不振、健忘、注意力不集中......

这5类常见的睡眠问题相互影响，精神压力会影响五脏导致双重睡眠问题。肝脾肾又相互影响造成更复杂的健康问题...

肝脏是人体蛋白质合成的工厂，也是人体脂肪、毒素、激素等代谢中心。肝脏功能失调，毒素排不出容易失眠。灵芝中含有20种氨基酸，是蛋白质合成的重要物质，可补益肝脏。其中丙氨酸、精氨酸等显著提高肝脏代谢，加速乙醇和乙醛体内重金属、农药残留的排泄，减轻肝脏负担，助你健康睡眠。

肾虚的原因有很多，类型以肾阳虚和肾阴虚为主。不管是哪类肾虚，激活肾脏活力，才能从根本上提高肾功能。灵芝特有的生物碱，通过下丘脑调节与肾脏紧密相关的肾上腺素，激活肾活力，同时能促进肝脾的运作，强肾助眠。

脾虚的人往往阳气不足，运动较少，怕冷畏寒。因此脾虚气血不足的人，吃鹿角灵芝调理也能加强运动。灵芝能提高阳气，为脾胃运化补充动力，充盈气血。可良好地调节肾脏脾胃功能，促进脏腑营养吸收的作用。可补充血气，畅通血气，提高睡眠质量。

灵芝被誉为百草之王，仙草，又称林中灵，几千年来被历代医家视为上品。目前作为药物已正式被《国家药典》收载，同时它也是国家批准的新资源食品，可以药食两用，可见其安全性。

《本草纲目》把灵芝列在菜部，《太平圣惠方》把灵芝列为“上上药”。2010年11月，灵芝成为首批进入美国国家药典的中药之一，意味着2000多年的灵芝登上了新的世界性大舞台。

睡眠是身体健康的一个反映，灵芝对睡眠障碍的综合调理，也是对身体健康状态的本质改变。调整精神压力，坚持吃灵芝，一个好睡眠，才能保证充足的精力去赚钱。