昼夜均分春分到！灵芝补五脏、平阴阳正相宜

今日春分，昼夜平分、阴阳调和，古人称其为“日夜分”，正是万物复苏、阳气升发的关键时期。此时人体气血运行加快，但“春风得意”之余，也易出现肝火旺盛、脾胃失调、高血压、皮肤过敏等问题。

中医讲究“顺时养生”，作为二十四节气中的第四个节气，春分是养生的重要节点。今天我们就来聊聊春分如何养生，养出全年好体质!

春分养生三要诀

调阴阳·护肝脾·防春困

昼夜均分调阴阳：春分昼夜平分，人体气血也需随之调和。中医认为此时应"以平为期"，通过饮食起居平衡阴阳，避免寒热过激。

护肝健脾正当时：春季对应肝脏，肝气过旺易伤脾。春分养生要疏肝理气，同时健脾和胃，让身体如春芽般舒展生长。

赶走春困提精神：气温回暖导致毛孔舒张，大脑供血相对减少，"春困"来袭。此时需补气安神，唤醒身体活力。

春分养生四贴士

穿衣·饮食·运动·作息

穿衣“捂两头”：重点保暖颈项、腰腹和脚踝，防风寒入侵。

饮食“少酸多甘”：多吃山药、百合、荸荠等甘味食物，少吃山楂、柠檬等酸涩食物。

运动“慢舒展”：晨练选太极拳、八段锦等舒缓运动，避免大汗耗阳。

作息“与日同步”：早睡早起，午间小憩20分钟养肝血。

春分养生正当时

灵芝进补正相宜

《神农本草经》盛赞灵芝为"上药"，《本草纲目》谓其"安神、益肺气、补肝气、补中、增智慧、坚筋骨、祛痰、健胃"，性平味甘的独特品性，使其尤适春分调补。此时天地阴阳平衡，人体新陈代谢旺盛，恰为扶正固本的黄金窗口期。灵芝归五经润五脏，堪称春日养生的"五行调和师"，其现代药理价值与传统智慧交相辉映。

现代研究发现，灵芝具有双向调节免疫、抗肿瘤、降血脂、降血糖、抗氧化、抗病毒、抗辐射、保肝、抗衰老等广泛的药理作用。——商婷婷,张日俊.灵芝多糖免疫调节的研究进展[C]//中国畜牧兽医学会动物微生态学分会全国学术研讨会暨会员代表大会.2014.

因此，在这个季节里，适量食用灵芝有助于全面提升身体健康状态，享受活力满满的春天。

春分灵芝养生三式

简单易上手

1、灵芝枸杞茶

食材：灵芝片5g+枸杞10粒+红枣3颗

功效：清肝明目，适合长时间对着电脑的白领族

饮用时间：上午9-11点(脾经当令时吸收更佳)

2、灵芝山药排骨汤

食材：灵芝片10g+铁棍山药200g+排骨300g

功效：健脾养胃，改善春分食欲不振

烹饪秘诀：灵芝片先浸泡1小时，与排骨同炖2小时

3、灵芝孢子粉

搭配：灵芝孢子粉2g+40-60℃温水

功效：晚9-11点三焦经排毒，灵芝安神助眠

注意：孢子粉忌高温冲泡，避免活性成分流失

春分养生重在"和"，灵芝就像身体的"平衡仪"，帮助我们五脏同调，在季节交替时把握阴阳平衡之道，养出全年好体质。这个春天，让灵芝成为您的养生CP，转发给家人朋友，一起开启节气养生吧~