超1亿国人正面临"呼吸危机"？这份养肺指南请收好

你的肺，

正在经历一场无声危机!

据统计，我国慢阻肺患者已突破1亿大关，相当于每14人中就有1人患病;肺结节患者更达1.5亿之巨，慢性支气管炎有6400万，肺气肿人群有5000万......慢性肺部疾病正以惊人速度蔓延。

此外，春雨医生发布的《2024国民肺健康白皮书》中也揭示了一组令人警醒的数据：咨询肺部疾病的关键词中，咳嗽、咳喘、肺结节连续三年位居前三，且搜索量持续攀升。这意味着，越来越多的人正被肺部问题困扰，而肺健康危机远比我们想象中更严峻。

更令人担忧的是，白皮书调研发现：在曾出现老咳喘、肺部受损、慢性肺部疾病的人群中，咳嗽、肺结节、痰多是三大核心症状。

中医典籍《素问》早有警示：“肺主气，司呼吸，外合皮毛。”肺为娇脏，易受外邪侵袭。当出现反复咳嗽、痰多黏腻、气短乏力时，正是肺在发出求救信号。若长期忽视，可能演变为慢性支气管炎、肺气肿甚至肺心病。

01

91.8%的人验证

科学补肺真的有效

好在白皮书带来了积极信号：去年立冬开始补肺的人群中，91.8%的人今年症状显著改善。

具体表现为：

这些数据印证了中医“治未病”理念的智慧：补肺益气、强化肺功能，能从根源帮助改善肺虚状态，减少症状反复。

02

你的肺功能达标吗?

2招快速自测

肺主气司呼吸，更主皮毛开窍于鼻，与外界直接相通。现代环境中的PM2.5、二手烟、装修污染等外邪，加之熬夜伤阴、饮食厚味等内耗，导致的肺气虚、肺功能下降成为普遍问题。想知道你的肺功能是否达标吗?以下两个方法一试便知：

爬楼梯法：以日常速度连续爬3层楼，若无需停顿、呼吸平稳，说明肺功能良好;若中途需休息或喘息明显，提示肺气可能虚损。

吹气法：点燃蜡烛或取一张A4纸，距离15-20厘米吹气。健康者能轻松将火焰或纸张吹偏40-45度;若需贴近至15厘米以内才能完成，需警惕肺功能下降。

03

养肺黄金期

秋冬润，四季安

经调研，62.5%的人群更愿意在立冬开始补肺，而立冬确实是一年中最佳的补肺时间。

中医理论认为，“肺为娇脏，喜润恶燥”。立冬后，寒气侵袭、空气干燥，加之人体阳气内敛，肺脏易受外邪侵袭，出现咳嗽、痰黏、气短等症状。此时补肺，恰合“秋冬养阴”之道：

天时助力：自然界阳气收敛，补肺产品更易被吸收，达到事半功倍的效果。

预防疾病：增强肺气可提升免疫力，抵御病毒侵袭，减少冬季呼吸道疾病发作。

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中医养肺五步法

现在开始也不晚

经意识补肺调研显示，国民的补肺意识在逐年提升，在春雨医生调研的人群样本中，几乎所有人都选择了仍会继续补肺。错过了秋冬养肺黄金期，现在开始也不晚!

饮食润肺

多吃白色食物(如银耳、百合、雪梨)滋阴润肺;用罗汉果、陈皮泡水化痰止咳;避免辛辣燥热之物。

规律作息

早睡以敛肺气，避免熬夜耗伤阴液。晨起深呼吸，吐故纳新。

情志调养

情绪莫郁结，气顺则肺安。常听舒缓音乐，避免悲忧伤肺。

穴位强肺

每日按摩太渊穴(手腕横纹处)5分钟，可补益肺气;艾灸肺俞穴(第三胸椎棘突下)温通肺经。

运动养肺

练习深呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)或六字诀“呬”字功(发音“sī”，排出肺浊气)。

肺叶娇嫩如花瓣，需以柔润养之。与其在咳嗽声中追悔，不如今日便行动：用科学的方法、对症的产品来养肺润肺，不仅能让呼吸更顺畅，更能为全年健康打下坚实基础。肺健康不是一时之功，需长期坚持。转发给家人朋友，一起关注肺健康吧!