小暑丨食补灵芝正当时，养心又安神！

炎炎夏日，小暑的到来标志着一年中最热的季节拉开序幕。这个时节，天气炎热，湿度增加，正如古人云：“小暑大暑，上蒸下煮。”

小暑节气的特点

小暑期间，气温显著升高，湿度加大，形成了典型的“湿热”环境，在这样的气候条件下，人体容易受到暑湿之气的影响。中医认为，夏季属火，与心相应，过高的温度容易引起心火旺盛，表现为心烦、失眠、多梦等症状。特别是在小暑至大暑期间，由于湿热交加，人体会感到更加不适，情绪易受外界影响，出现烦躁不安的情况。

根据中医理论，夏季对应五脏中的“心”，是养心的最佳时机。而灵芝，这味自古便被誉为“仙草”的天然药材，因其卓越的养心安神功效，正是夏季养生之优选。

夏日“养心宝”灵芝

灵芝，被誉为“仙草”，自古以来就被视为养生佳品。

《本草纲目》记载灵芝“益心气，活血，入心充血，助心充脉，安神”;《神农本草经》记载灵芝“安精魂”;《中华人民共和国药典》记载灵芝“用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。”

综上所述，灵芝非常适合小暑时节养心安神的需求。

现代研究也证实，灵芝中含有多种生物活性成分，如灵芝多糖、三萜类化合物等，这些成分不仅能够增强免疫力，还能有效调节神经系统，减轻压力，促进睡眠，从而达到养心安神等效果。

小暑养生建议

元生泰提醒：小暑时节，通过合理运用灵芝的养生功效，结合适当的饮食、作息和心理调适等，不仅能够有效应对暑热，还能达到养心安神的目的，让身心在炎炎夏日中找到一份宁静与和谐。

灵芝炖品

将灵芝片与其他食材如鸡肉、排骨、红枣等一同炖煮，制成营养丰富的汤品。这种吃法既能享受灵芝的滋养，又能补充身体所需的营养。

调整作息

小暑时节，应适当调整作息时间，早睡早起，避免午间烈日下的户外活动，减少体力消耗，保持心情舒畅。

清淡饮食

多吃蔬菜水果，少食油腻辛辣，保持饮食清淡，有助于清热解毒，减轻心脏负担。

适度运动

选择清晨或傍晚较凉爽时进行散步、太极等轻柔运动，既能促进血液循环，又不会过度消耗体力。

心理调适

保持乐观心态，通过阅读、听音乐等方式放松心情，避免情绪波动过大，有益于身心健康。

小暑养生，重在养心。让我们以灵芝为伴，从内到外调理身心，享受一个健康、安宁的夏天。