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命里不犯困,常喝灵芝睡得香

浏览量:130  发布时间:2018-11-01 10:38:47  

俗话说:“春困秋乏夏打盹。”

炎热夏天,人特别容易犯困。

好多人每天昏昏欲睡,上班犯困、下班瞌睡、

吃饭打不起精神、连开车都可能哈欠连天……

“命里犯困,五行缺觉”说的就是这群人。

按照正常的思维来讲,都会认为:

犯困,早点睡不就完了吗?

可如果问题是,你想早睡,却睡不着呢?

大家都会失眠,

可是都不知道自己为什么失眠。

今天我们就来看看常见的失眠里面藏着多少

健康问题!


营气不足

  这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩梦,白天精神不振,头晕目糊,健忘,注意力不集中,可伴心慌,乏力等症。



肝郁气滞

  临床症状表现为入睡困难,夜晚卧床,思虑万千,转侧难眠,日间精神抑郁,善太息,胸胁胀痛,痛无定处,脘闷腹胀,嗳气频作等症。



营血蕴热

  这类人主要表现为早醒,醒后再迷迷糊糊至天亮,兼见咽干少津,五心烦热,面颊有痤疮盗汗,或伴有手足震颤,肌肉跳动,口角抖动等症。



脾胃失和

  夜间睡不安稳,时睡时醒,多梦,同时感到口腻口淡,厌食,胃脘不适,大便不成形等症。




肝有问题

  人的精神活动主要和心与肝相关,心藏神,肝藏魂。精神活动分为白天和晚上,白天的精神活动为心君所主,称为心神,心主神明嘛。晚上的精神活动则为魂所主。心藏神,肝藏魂。心位于人体上焦,阳气生发至中焦以上,等于说人从睡眠中醒来,则心神为精神活动的主体。睡眠后,这个精神就回到肝中,经云:卧则魂归于肝。如果肝不好了,自然这个魂就没有休息的地方了。


  另一种情况是肝血虚,血舍神,神是藏于血中的,肝血虚好比单身汉家里又没有妻子,他就不愿意回家;或者是家里的妻子很不贤良,脾气大,什么事都火冒三丈,那他很定也不愿意回家,这种情况也可以说是肝血热。



精神性问题

  压力大,神经衰弱等因素引起入睡困难。是一种精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。需要心理和饮食上的长期疗养才能缓解。



习惯性熬夜

  你是不是也总是这样:起床的时候告诉自己晚上要早睡。到了晚上缺精神振奋手机刷的停不下来。每天熬到一定的点绝对睡不着。这样的习惯性熬夜需要在作息时间上来调,不然再早躺在床上,都还是没睡意。

睡前禁忌

1. 忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

2. 忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3. 忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

4. 忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6.忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

7.忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

灵芝助眠

  东汉的《神农本草经》中明确指出:灵芝,安神、利眠、益精气。《本草纲目》中记载:灵芝能安神、增智慧、不忘。《国家药典》将灵芝描述为“有效的安眠宁神之药”,而且灵芝对失眠症状的治疗具有普遍性,几乎没有不适用的失眠类型。


  灵芝被誉为最古老的“安眠药”
  灵芝之所以被誉为“最古老的安眠药”,是因为灵芝中的“腺苷”,对人的中枢神经系统具有很强的催眠作用,能促进松果体分泌褪黑素,加深睡眠,减少体内自由基的堆积。
 
 据报道,灵芝原药材及其制剂对失眠的有效率高达90%左右。中医认为,灵芝入五脏,补益全身五脏之气,所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱者均可服用,也就是说,各类型失眠者都可食用灵芝。

灵芝具有改善睡眠的作用也得到实验证实。在复旦大学医学部的试验中,两组小白鼠,一组吃灵芝,一组喝水,并在2小时后记录小白鼠活动次数。喝水的小白鼠5分钟活动57次,吃灵芝的5分钟活动14次。这说明灵芝有明显的镇静作用。科研人员再做试验,两组小白鼠,让它们吃安眠药,然后一组再注射灵芝提取液,结果,注射了灵芝的小白鼠睡的时间超过一倍以上。

灵芝助眠,且性平无毒,是用于调理身体改善睡眠质量的好物之选。

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